помощь при застуженных суставах
Меню

Лечебная гимнастика при артрозе суставов


При таком заболевании, как периартроз, чтобы разработать плечо следует выполнять несложные упражнения:. При артрозе локтевого сустава полезно осуществлять сгибание и разгибание рук. К тому же можно выполнить следующее упражнение: Еще нужно вращать руки в суставе в наружную и внутреннюю сторону, опустив их книзу. При таком заболевании, как артроз лучезапястного сустава полезно разжимать и сжимать пальцы и делать вращательные движения руками в различные стороны.

Гимнастика для суставов коленей и рук, упражнения для тазобедренных суставов

Кроме того, можно сгибать и разгибать конечность вниз и вверх и охватывать, а после удерживать в руках мячик. Приподнимите правую ногу, подержите в этом положении и отпустите. То же самое повторите другой ногой. Постепенно напрягайте и расслабляйте ягодицы. Медленно разводите прямые ноги в стороны. После круговых движений следует начать делать маятникообразные покачивания рукой из стороны в сторону и движения вперед и назад.

лечебная гимнастика на суставы

Повторять упражнения, начиная с 15 повторений в занятие, и постепенно довести их до Опустите поврежденную руку вниз и качайте ею сначала по часовой стрелке, а затем против. Начинайте упражнение с небольшой амплитуды вращения, увеличивая ее постепенно до тех пор, пока не появятся болевые ощущения. Медленно поднимайте выпрямленные руки до вертикального положения и опускайте их вниз. В нем показаны простые упражнения, направленные на укрепление сочленений и развитие подвижности в них. Боли в плече могут быть вызваны разными причинами, в том числе, чрезмерной физической нагрузкой или серьезной суставной патологией. В любом из этих случаев придет на помощь лечебная гимнастика. На видео представлен полный комплекс упражнений для суставов плеча. Более подробно о проработке локтевого сочленения можно узнать, просмотрев видео. Упражнения придают коленям прочность, мышцам — силу, а женским ногам — стройность и красоту. Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! View the discussion thread. Мед Ответ ваш медицинский гид. Содержание 1 Лечебная гимнастика 1. Гимнастика при артрите коленного сустава Реабилитация после эндопротезирования коленного сустава Как убрать кисту под коленом. Благодаря работе с верхним и нижним отделами позвоночника, вы улучшите состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем позвоночника, органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы.

лечебная гимнастика на суставы

Упражнения устраняют боль при межреберной невралгии. Плечи выдвигаем вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок. Подбородок прижат к груди. Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи — вверх. Плечи идут навстречу друг другу. Подбородок, не отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание при этом не задерживать. Верхняя часть позвоночника принимает форму дуги. Выполняется от 5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Выпрямленные руки за спиной сцепляем в замок. Тянемся руками вниз, стараясь свести лопатки. Голову не запрокидывать, держать прямо. В этом положении выпячиваем грудь вверх. Позвоночник прямой, поясница неподвижна, руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем вверх, другое опускаем. Голова наклоняется вслед идущему вниз плечу. Не наклоняйтесь, работает только верхнегрудной отдел позвоночника. Выполняется от 5 и более раз в каждую сторону. Таз чуть подаем вперед и фиксируем в этом положении. Голова неподвижна, руки вдоль туловища. Опуская плечи, тянемся руками в пол, как будто нам в руки вложили тяжелые сумки. С каждым повтором после незначительного расслабления добавляем небольшое усилие. Затем плечи поднимаем до упора вверх, макушкой тянемся к потолку, растягивая позвоночник. Несколько раз чередуем движение плечами вверх с легким расслаблением. Выполняем это упражнение 5 раз. Позвоночник прямой, смотрим прямо перед собой. Выполняем круговые движения плечами 5—8 раз вперед и столько же раз назад. Делаем не спеша, с наибольшей амплитудой вращения. Работает только верхняя часть позвоночника. Это упражнение объединяет все предыдущие. Ноги на ширине плеч. Кисти рук держим на плечах, локти разведены в стороны, смотрим прямо перед собой. Последовательно поворачиваем вправо голову, плечи, грудь. Живот, бедра, ноги остаются неподвижными. Ось поворота — ваш позвоночник. После того как доходим до упора, делаем несколько пружинящих движений, стараясь повернуться еще дальше. Напряжение выполняется на медленном выдохе. Выполняем упражнение 5—8 раз. Выпрямленные руки за спиной сцепляем в замок рис. Сцепленные в замок руки принимают вертикальное положение рис.

  • Компресс для голеностопного сустава
  • Разгибатели плечевого сустава
  • Воспаление суставов пальцев рук народные средства
  • Наколенники коленного сустава как выбрать размер
  • Руки заводим за спину и сцепляем пальцами рис. В таком положении выполняем наклоны вправо и влево — по 8 раз в каждую сторону рис. Руки заводим за спину и, соединив ладонями рис. Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, т. Руками как будто обхватываем что-то большое и круглое. Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой. Слегка отпускаем и снова добавляем напряжение.

    лечебная гимнастика на суставы

    Следите за тем, чтобы тело не наклонялось в пояснице. Выполняем от 5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад. В пояснице не прогибаемся. Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд тоже направлен в потолок. Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Позвоночник принимает форму дуги. Меняем руку и делаем то же самое вправо. Количество повторов в каждую сторону 5—6 раз. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Выполняем круговые движения плечами 5 раз вперед и столько же раз назад. В движении принимают участие не только плечи, но и голова и весь позвоночник до копчика. Движения чередуются следующим образом: Но это не должен быть наклон. Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем. Теперь плечи назад, голова осторожно отклоняется назад, позвоночник выгибается вперед. Выполняем упражнение 5 раз, затем столько же в обратную сторону. Голова прямо, ноги на ширине плеч, копчик подаем вперед. Фиксируем положение поясничного отдела. Кисти, сжатые в кулаки, держим у поясницы, в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти.

    лечебная гимнастика на суставы

    Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу. Затем делаем то же движение вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, тянем нос к коленям. Ноги шире плеч, локти разведены в стороны, кисти рук на плечах, смотрим прямо перед собой. Плавно и последовательно поворачиваем голову, плечи, грудь, живот вправо. Таким образом, мы скручиваем позвоночник от плеч до талии.

    лечебная гимнастика на суставы

    В этом положении выполняем несколько пружинящих движений, стараясь увеличить угол поворота. Аналогично — в другую сторону. Выполняем не спеша, по 5 раз в каждую сторону. Наклоняемся вперед, пока грудь не коснется коленей. Руки вытянуты вперед ладони лежат на полу рис. В этом положении начинаем выполнять разворот корпуса вправо. Левая рука при это перемещается и занимает положение перпендикулярное телу рис. Больной человек обычно жаждет быстрее избавиться от болей и вернуться к привычному для него образу жизни. Упражнения ЛФК при артрозе он считает излишне простыми и ненужными.

    Гимнастика для больных суставов

    Стремится к более сложной и длительной программе. Такой подход в решении проблемы опасен. Суставы, мышцы нужно постепенно готовить к возрастающей нагрузке. Занимаясь лечебной гимнастикой, нужно научиться слушать свой организм. Локтевой сустав разрабатывается при выполнении движений: Сгибаем руку в локтевом суставе и подводим кисть максимально к плечу. Можно делать поочерёдно, а можно одновременно обеими руками. Повторить 15 - 20 раз. Отжимание от стены, станьте на метр от стены, уприте руки на ширине плеч и выполняйте отжимания. Восстанавливающие упражнения для плечевых суставов В плечевом суставе движение происходит по 3 основным осям: Гимнастика нужна в любом возрасте. Я с ней не расстаюсь ни когда ,а иначе утром вообще не встанешь с постели. Спасибо Любовь, узнала много нового,некоторые упражнения взяла себе на заметку. В статье приведено обоснование необходимости суставной гимнастики. Дан хороший пример гимнастики для суставов. Особенно приятно, что автор дает рекомендации по самостоятельному подбору упражнений гимнастики. Необходимо при лечении болезней суставов не только наружное воздействие, но и подпитка полезными веществами изнутри. Биоактивные добавки, содержащие гидролизат коллагена, снабжают организм этим необходимым для восстановления суставной ткани материалом.

    © 2013-2017 Энциклопедия рыбалки РаноУтром.ком.
    Все права защищены. Копирование материалов сайта без активной ссылки на источник запрещено.